춤추고, 수영하고

자유형 타이밍 익히기

좋은 자세를 유지하는 상급자들도 흔히 실수하는 부분이 호흡 타이밍이다. 수영은 불가피하게 호흡은 이뤄질수 밖에 없으므로 누구나 익혀야 한다. 일단 호흡이 가능하다면, 몸의 균형을 깨지 않고 호흡을 하는 것이 중요하다. 몸은 유선형 자세를 계속 유지해야 하며 자연스러운 호흡타이밍을 익혀야 한다. 자연스러운 호흡을 하기 위해서는 몸통이 롤링될 때 어깨를 밀면서 호흡을 하는 것이다. 이때 정수리는 항상 자신의 전방을 향하여야 한다. 만약 호흡을 하기 위해 정수리가 위로 들릴 경우 그만큼 다리는 가라앉고 추진력은 그만큼 떨어진다. 지칠 때 까지 훈련하기 보다는 스트로크 2회를 기준으로 반복 연습하는 것을 추천한다.

목차

드릴 연습

포컬포인트 연습

완성형 연습

기존의 자유형과 같아 보이지만 여기서 '의식'해야 할 점은 좌우손의 타이밍이다. 한쪽손의 리커버리가 끝났을 때 반대쪽 손을 앞으로 찔러주는 타이밍을 익히는 것이다. 상체의 롤링과 함께 어깨를 쭉 밀어넣어 앞으로 글라이딩을 쭉 타는 느낌을 익혀야한다.