스트로크 & 글라이딩 훈련

워밍업
자유형 발차기 1set
접영 발차기 1set
배영 발차기 1set

드릴1. 스트로크 & 글라이딩 훈련

자유형 25m 16set - 총 400m
(25m 스트로크 13개 이하로 들어오는 훈련)

- 잠영을 과도하게하여 스트로크를 줄이는건 의미가 없음. 돌핀킥을 항상 일정하게 해야 스트로크 줄이는지 인식이 가능하다. 아예 안하거나 한다면 같은 횟수를 찰 것.
- 1stroke / 1kick
- 호흡은 스트로크 4번에 1회
- 의식적으로 글라이딩을 '과도하게' 할 것.
- 롤링 타이밍 맞추기